【運動】プランクチャレンジを19日続けて変化した3つのこと。
こんばんわ。
なんとか、毎日プランクチャレンジ続けられております。
プランクチャレンジについては、こちらの記事をご参考に。。。
19日続けて、体質が変わってきたことを実感しています。
今日は、そんな話。
変化1. お通じがすこぶる良くなった
なんといっても、コレ！
いままで、2日や3日に一回でればいい方だったんですが。（女性みたいですねｗ）
プランクチャレンジ初めてから、急激にお通じがよくなりました！
その手の事情通の方に聞いたのですが、
お腹が締まることで、胃が上に上がるからお通じがよくなる
とのことでした。
ふむふむ。なるほど。言われてみれば、そんな気がする！
ということで、便秘に悩んでる方は、是非試していただきたい！
そして、感想を聞きたい！
変化2. お腹まわりがスッキリしてきた
この季節、気になりますよね、お腹まわり。
これは、初日と15日目を比較した写真。
汚くてすみません(´・ω・`)
どうですか？ちょっとスッキリしてません？？
毎日鏡を見るのが楽しくてしょうがないｗ
筋肉と会話する意味がよくわかりましたｗ
お腹の内側から鍛えられてる感じ。
そして、お通じがよくなってお腹もいつもスッキリです。
変化3. 水を意識して飲むようになった
マイボトルを買ったという記事を書きました。
ちょうど、プランクチャレンジ始めた時に買ったもの。
これで、お水を摂るようにしています。
平均して1日3リットル程度飲んでますね。
この目安っていうのが、自分の体重なんですね。
１日に必要な水の量は、体重の４％ 体重50キロの場合⇒50キロ×4％＝２リットル
つまり、体重が５０キロの人の場合は１日に必要な水の量は２リットル！というわけだ。
今の体重が70kgとして、約2.8リットル。
一度、ご自身の体重で計算してみてください！
さいごに
体重はさほど変化がないのですが、身体の内側から引き締まってる感じがします。
プランクチャレンジが良かったのか、お水が良かったのかわかりませんが、便通もすこぶる快調！
変化していく自分の身体を見ていると、面白いですね。
興味のある方は、プランクチャレンジ30日間挑戦してみてください！
誰でも簡単に始めれますので！
周りを巻き込むと自分が言い出しっぺなので今更辞めれないｗ
目指せ夏ボディ＆細マッチョ！
でわでわ。
