【早起きを挫折した人へ】早起きするために必要な3つのこと
まいど!小畑タカユキです。
早起きは、気持ちがいい。
1時前に寝て、5時に目覚める。
いつも、目覚ましのアラームが鳴っても二度寝してたのに。
3つのことを実践したら、目覚ましがなる前に、
シャキッと起きれてしまったのだ。
不思議。
何をしたかというと、こんな感じ。
たった、これだけでした。
続きはこちら。
はじめに
午後10時〜午前2時の4時間は睡眠のゴールデン・タイム
なんてことは、よく言われている。
僕らWeb業界の人にとって、
この時間帯に寝るってことは稀であるあった。
特に年度末と言われる、2月〜3月末の時期。
超忙しいのだw
そんな時に、朝5時起きってwww
できたんですねぇ。
自分でもびっくり。
やることは、いたって簡単。
- 夜ご飯の量は少なめに、そして早めに済ませる
- 明日は早起きするぞ!と意識しながら寝る
- 朝にやる用事をつくる
たったこれだけでした。
夜ご飯の量は少なめに、そして早めに済ませる
去年までは、
- 朝は食べない
- 昼は15時くらい
- 夜は深夜になって(ラーメン)
みたいな生活だった。
2014年の年末に入院したことがキッカケで、
改めて自分の健康と向き合うことにしたのだ。
食事の時間をしっかりと決めて生活をしてきた1年間だった。
- 朝:8時
- 昼:12時半
- 夜:18時半
特に、夜ご飯は腹八分目を意識している。
その代わり、朝と昼はガツッと食べる。(ガツッと言っても小食ですけどね)
夜18時半に食べると、、、
22時を過ぎたあたりから、必ずお腹がすく。。。
昔なら、スナック菓子やら、サンドイッチやら、
コンビニで買って食べてたけど、今はもうしない(ようにしている)。
どうしても、おなかがすく時は、
大好きなチョコレートを食べている。
明日は早起きするぞ!と意識しながら寝る
意外と大事なのが、自己暗示。
「明日は早起きするぞ!」
こう、思うことが大事。
頭で思うことによって、身体が「早起きモード」に切り替わる。
(根拠はありませんが。。。)
できる!と思ったらできるし、
できない!と思ったらできない。
やる奴はやるのです。
朝にやる用事をつくる
「夜ご飯の量は少なめに、そして早めに済ませる」ことができました。
「明日は早起きするぞ!と意識しながら寝る」準備もできました。
で。
さいごに一番大事なこと。
「朝にやる用事をつくる」
これがないと、朝は起きれませんw
というのも、無目的に早起きすることは、かなり難しい。
自分の心が折れてしまいます。
朝にやる用事をつくる=朝起きる言い訳をつくる
ということ。
自分は何のために朝早く起きるのか。
これが明確になれば、起きる理由ができるわけです。
とくに、自分がワクワクするような用事をつくること。
これが、早起きの秘訣。
僕の場合、
- 情報収集
- 読書
- ブログを書く
- noteを書く
と言った感じで、インプットとアウトプットの時間になってます。
まとめ
- 夜ご飯の量は少なめに、そして早めに済ませる
- 明日は早起きするぞ!と意識しながら寝る
- 朝にやる用事をつくる
この3点を意識しておけば、早起きできる!
できる!できる!できる!
そして、早起きしてできた時間は、自分の時間!
家族にも邪魔されないしw
集中できます。
ということで、執筆活動の後は、、、
読書!
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なかなか読み切れないw
(いまだ全体の4%、、、いつ読み終わるのかw)
でわでわ。